桑葚里面的黄籽可以吃吗

桑葚里面的黄籽通常可以吃，但是需要控制食用量。

这些黄籽其实是桑葚果实中的种子。从成分来看，含有一定量的膳食纤维、矿物质等营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于消化。在食用桑葚时，无需刻意去除黄籽，可直接连同果肉一起食用。常见的吃法，新鲜成熟的桑葚洗净后可直接入口，清甜多汁；也可将其制作成桑葚果酱，涂抹在面包上，增添风味，制作时黄籽也会融入其中。

食用桑葚后要注意及时漱口，因其颜色深，易残留色素在牙齿上。饮食中，保持食物多样性，多吃各类蔬菜水果，保证营养均衡。规律作息，有利于身体代谢。适度运动，如散步、练瑜伽等，增强体质，维持身体良好状态。