测血压脉搏多少正常

成年人安静状态下正常的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，正常的脉搏次数是60-100次/分。血压和脉搏的数值会受到年龄、情绪状态、测量时间等多种因素的影响。

血压测量值中，收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱属于血压偏低，可能与体质偏瘦、营养不足或某些心脏疾病有关。收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间属于正常高值血压，提示需要关注血压变化。脉搏次数低于60次/分称为心动过缓，常见于长期锻炼的运动员或睡眠中；脉搏超过100次/分称为心动过速，可能在运动、情绪激动或发热时出现。家庭自测血压时，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，在测量前30分钟内避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，并排空膀胱，安静休息5-10分钟后，采取坐姿，背部有支撑，手臂与心脏处于同一水平进行测量。连续测量7天，每天早晚各一次，每次测量2-3遍取平均值，能够更准确地反映血压的真实水平。对于脉搏的监测，除了次数，还应关注节律是否整齐，不规则脉搏可能提示心律失常。

维持正常的血压和脉搏有助于降低心脑血管疾病风险，建议保持低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，增加富含钾的食物如香蕉、土豆的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，控制体重在健康范围内。避免长期精神紧张，保证充足的睡眠。定期监测血压和脉搏，并做好记录，就诊时提供给医生作为参考。