大姨妈来了吃什么止痛
痛经时可适量吃生姜红糖水、热牛奶、香蕉、深海鱼、坚果等食物缓解疼痛，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。
一、食物
1、生姜红糖水
生姜红糖水具有温经散寒的作用，适合寒凝血瘀型痛经。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，缓解子宫平滑肌痉挛。饮用时需趁热少量多次服用，避免空腹饮用刺激胃肠。
2、热牛奶
热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能帮助稳定神经肌肉兴奋性，色氨酸可促进血清素分泌，减轻疼痛敏感度。建议选择低脂牛奶，加热至40℃左右饮用，乳糖不耐受者可改用无乳糖牛奶。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾和维生素B6，钾离子能调节体内电解质平衡，维生素B6可抑制前列腺素合成，从而减少子宫收缩强度。每日食用1-2根为宜，避免进食未成熟的青香蕉。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低引发痛经的前列腺素水平。建议采用清蒸或煮汤的烹调方式，每周食用2-3次，每次100-150克。
5、坚果
核桃、杏仁等坚果含有镁元素，镁能松弛子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。每日摄入量控制在20-30克，优先选择原味未加工的坚果，避免高盐高糖品种。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶减轻疼痛，适用于原发性痛经。用药期间可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者慎用。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，对胃肠道刺激较小，适合伴有消化不良的痛经患者。长期大剂量使用可能损伤肝脏。
3、元胡止痛片
元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷食物。
4、丹莪妇康煎膏
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善盆腔血液循环，缓解经期下腹坠胀。糖尿病患者需注意其含糖成分。
5、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊含三七总皂苷，可调节子宫微循环，减少经血瘀滞。建议经前3天开始服用，持续至经期第2-3天。
痛经期间需注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟；保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累；适当进行散步、瑜伽等轻度运动促进血液循环；饮食上避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因摄入；记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。经期结束后可适量补充铁剂预防贫血，日常加强腰腹肌锻炼有助于改善盆腔血液循环。
