全身乏力，老感觉疲倦，是什么原因
全身乏力，老感觉疲倦可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退症等原因引起，通常表现为精神不振、嗜睡、活动耐力下降、情绪低落、体重增加等症状。
一、睡眠不足
睡眠不足是导致全身乏力的常见生理性因素。长期熬夜、作息不规律或睡眠质量差会影响身体恢复，造成精神不振和嗜睡。改善措施包括调整作息时间，确保每日七到九小时睡眠，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行散步等轻度活动有助于提升睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。
二、营养不良
营养不良可能引发能量供应不足，导致全身乏力。饮食中缺乏铁、维生素B12或碳水化合物等关键营养素会影响机体代谢。日常护理需注重均衡膳食，增加瘦肉、鸡蛋、全谷物和新鲜蔬菜水果的摄入。避免长期节食或偏食，少食多餐有助于维持血糖稳定。适量补充水分对促进营养吸收很重要。
三、心理压力
持续的心理压力会导致交感神经持续兴奋，消耗大量能量引起疲倦。这种情况常伴有情绪低落、注意力不集中等表现。缓解方法包括进行深呼吸练习、冥想放松，培养兴趣爱好分散注意力。建立规律的休息时间，与亲友沟通倾诉。必要时可寻求专业心理咨询，学习压力管理技巧。
四、贫血
贫血可能与铁摄入不足、慢性失血等因素有关，通常表现为活动耐力下降、面色苍白、心悸等症状。治疗需遵医嘱使用硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服液、琥珀酸亚铁片等药物。这些药物能补充铁元素，促进血红蛋白合成。同时应增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入，配合维生素C帮助铁吸收。
五、甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症可能与自身免疫异常、碘代谢紊乱等因素有关，通常表现为体重增加、畏寒、皮肤干燥等症状。治疗需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、利可君片等药物。这些药物能替代甲状腺激素，调节机体代谢率。日常需注意碘盐适量摄入，定期监测甲状腺功能指标变化。
出现持续全身乏力时，建议记录每日症状变化与生活习惯，包括睡眠时长、饮食内容和情绪状态。保持适度运动如每周三到五次三十分钟的有氧锻炼，避免过度劳累。饮食方面注重蛋白质、复合碳水化合物和维生素的均衡摄入，限制高糖高脂食物。若乏力症状持续两周以上或伴随其他严重表现，应及时就医进行系统检查，排除潜在疾病因素。日常生活中注意劳逸结合，培养健康作息习惯有助于改善身体状态。
