血压低怎么补回来

血压低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式改善。低血压可能与遗传、脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物。同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，帮助维持血管张力。少食多餐可避免餐后低血压，每餐不宜过饱。避免空腹饮酒或饮用浓茶咖啡等利尿饮品。

2、增加水分

每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，建议分次少量饮用。运动前后或高温环境下需额外补水，可适当选择含电解质的运动饮料。脱水是体位性低血压的常见诱因，起床前可先饮用300毫升温水。

3、适度运动

规律进行快走、游泳等有氧运动能增强心肌收缩力，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免久站久坐，每隔1小时活动下肢促进静脉回流。体位变化时动作需缓慢，从卧位到坐位需停留30秒再站立。

4、体位管理

睡眠时抬高床头10-15度可减少夜间多尿。穿弹力袜能改善下肢静脉回流，尤其适合长期站立者。避免突然弯腰或抬头，如厕时使用坐便器较蹲便更安全。餐后休息30分钟再活动可预防餐后低血压。

5、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或醋酸氟氢可的松片增加钠潴留。中药生脉饮口服液能益气升压，黄芪颗粒适用于气血两虚型低血压。所有药物均需排除禁忌证后使用，不可自行调整剂量。

建议每日监测晨起和睡前血压，记录头晕等不适症状的发生时间与诱因。避免长时间热水浴或桑拿，沐浴水温不超过40℃。营养不良者需补充维生素B12、叶酸等造血原料，可适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜。若出现晕厥、意识模糊等严重症状，应立即就医排查心源性或内分泌性病因。