备孕期多久同房一次

备孕期建议每2-3天同房一次，有助于提高受孕概率。备孕期间同房频率需兼顾精子质量和排卵周期，过度频繁或间隔过长均可能影响受孕效果。

精子在女性生殖道内可存活2-3天，每2-3天同房一次能确保精子数量和质量处于较佳状态。男性睾丸每日可产生数千万精子，但频繁射精会导致精子浓度降低，间隔时间过短可能使精子未完全成熟。女性排卵期前后是受孕关键窗口期，月经周期规律的女性可在预计排卵日前3天开始隔日同房，持续至排卵后1天。对于月经周期不规律者，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断排卵时间。同房后女性可平躺休息15-30分钟，避免立即起身或冲洗会阴部。

备孕期间双方应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。男性需避免穿紧身裤、泡温泉等可能影响睾丸生精功能的行为。女性可提前3个月补充叶酸片，每日摄入400微克有助于预防胎儿神经管畸形。饮食上注意均衡营养，适当增加富含锌的海产品、坚果等食物。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持适度运动。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行生育力评估。