备孕要多久同房一次

备孕期间建议每2-3天同房一次，可兼顾精子质量和排卵概率。频繁同房可能降低精子浓度，间隔过长则可能错过排卵窗口。

精子在女性生殖道内可存活2-3天，而卵子排出后仅有12-24小时受孕机会。每2-3天同房能确保输卵管中始终有活性精子等待卵子。男性睾丸每日产生数亿精子，但频繁射精会导致精子数量暂时减少，间隔1天以上可恢复最佳浓度。女性排卵期前后增加同房频率有助于提高受孕概率，但无需每日进行，过度频繁可能引发心理压力。

若月经周期规律，可通过基础体温法或排卵试纸监测排卵日，在排卵前1-2天及当天适当增加同房次数。若周期不规律或备孕超过1年未成功，建议夫妻双方共同就医评估生育力。日常需保持均衡饮食，男性可补充锌和维生素E，女性注意叶酸摄入，避免烟酒和高温环境，适度运动减轻压力。