跑步可以降低血压吗

跑步通常有助于降低血压。

规律进行跑步锻炼能够改善心血管功能，促进血液循环，增强血管弹性，从而帮助调节血压水平。跑步过程中身体耗氧量增加，心肺负荷适度提升，长期坚持可使静息心率下降，血管阻力减小。跑步还能帮助控制体重，减少体内脂肪堆积，避免肥胖对血压的不良影响。有氧运动可调节神经系统功能，缓解精神紧张状态，减少儿茶酚胺等升压物质分泌。跑步对血压的调节作用需要持续一定周期才能显现，短期单次运动带来的血压下降效果较为短暂。

高血压患者开始跑步前应咨询医生意见，根据自身健康状况制定合理的运动计划。跑步时需注意控制强度与时间，避免过度劳累引发血压波动。运动前后做好热身与放松，选择适宜场地与装备，防止运动损伤。跑步期间需密切监测血压变化，如出现头晕胸闷等不适须立即停止。配合低盐饮食与规律作息，跑步才能更好发挥辅助调控血压的作用。