高血压吃什么可以降低血压
高血压患者可适量食用芹菜、深海鱼、燕麦、香蕉、黑木耳等食物辅助降压，也可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物控制血压。
一、食物
1、芹菜
芹菜富含芹菜素和钾离子，能舒张血管平滑肌，减少钠离子潴留。建议每日食用100-200克，可凉拌或清炒。胃肠功能较弱者需避免空腹大量食用。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，可抑制血管炎症反应，改善内皮功能。每周食用2-3次，每次100克左右为宜。痛风患者需控制摄入量。
3、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖能结合胆固醇排出体外，其高膳食纤维含量还可延缓糖分吸收。推荐用50克燕麦片煮粥作为早餐，糖尿病患者可替代部分主食。
4、香蕉
每100克香蕉含钾约358毫克，能拮抗钠的升压作用。每日1根可补充电解质，但肾功能不全者需监测血钾水平。
5、黑木耳
黑木耳多糖具有抗血小板聚集作用，其胶质成分还能吸附肠道油脂。泡发后凉拌或炖汤，每周3-4次，每次干品10克即可。
二、药物
1、硝苯地平控释片
钙离子拮抗剂，通过阻断血管平滑肌钙通道实现降压，适用于合并冠心病患者。可能出现踝部水肿，服药期间需监测心率。
2、缬沙坦胶囊
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，能减轻左心室肥厚，适合糖尿病肾病患者。妊娠期绝对禁用，服药初期需检查肾功能。
3、氢氯噻嗪片
噻嗪类利尿剂，通过排钠利尿降低血容量。长期使用可能引起低钾血症，需配合补钾药物或富钾食物。
4、苯磺酸氨氯地平片
长效钙拮抗剂，降压作用平稳持久，老年患者耐受性较好。常见不良反应包括头痛和面部潮红。
5、卡托普利片
血管紧张素转换酶抑制剂，可改善胰岛素抵抗，但可能引发干咳。初次用药需警惕血管性水肿等过敏反应。
高血压患者需长期保持低钠饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟。定期监测晨起静息血压，记录波动情况。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，控制体重指数在24以下。若出现持续性头痛、视物模糊等靶器官损害症状应立即就医。
