最近老是头疼，看电脑电视后更严重，怎么办

头痛在看电脑电视后加重可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式缓解。该症状通常由视疲劳、颈椎问题、偏头痛、青光眼、紧张性头痛等原因引起。

1、调整用眼习惯

持续用眼可能导致睫状肌痉挛引发头痛。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺6米外景物，避免屏幕亮度过高或环境光线过暗。使用防蓝光眼镜可能减轻屏幕光线刺激，但需注意其效果因人而异。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线水平10-20厘米。

2、热敷冷敷

视疲劳引起的头痛可用40℃左右热毛巾敷眼周10分钟，促进局部血液循环。偏头痛发作时可尝试冰敷太阳穴或前额，每次不超过15分钟。注意避免温度过高或过低造成皮肤损伤，干热敷可使用蒸汽眼罩，冷敷建议用冰袋包裹干净毛巾。

3、药物治疗

视疲劳可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解调节痉挛。紧张性头痛可使用布洛芬缓释胶囊，偏头痛发作期可用苯甲酸利扎曲普坦片。青光眼引起的头痛需使用盐酸卡替洛尔滴眼液降低眼压。所有药物均需排除禁忌证后在医师指导下使用，避免长期连续服用止痛药物。

4、中医调理

肝阳上亢型头痛可配合菊花、决明子代茶饮。针灸选取太阳穴、风池穴等穴位，需由专业中医师操作。推拿可采用开天门、推坎宫等手法，每日早晚各一次。中药汤剂如川芎茶调散需经中医辨证后使用，避免自行抓药服用。

5、心理疏导

长期精神紧张可能加重头痛症状，可通过正念冥想缓解压力。认知行为疗法帮助建立健康的疼痛应对模式，建议每周进行3次20分钟放松训练。职场人群需注意工作节奏管理，避免长期处于应激状态。必要时可寻求专业心理医师指导。

建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜和过度劳累。饮食注意补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，限制咖啡因和酒精摄入。室内保持适宜温湿度，定时开窗通风。如头痛持续不缓解或伴随视力下降、恶心呕吐等症状，应及时到神经内科或眼科就诊完善头颅CT、眼压检测等检查。日常可进行颈部舒缓操和眼保健操，每周3-5次有氧运动有助于改善微循环。