电脑看多了头晕恶心怎么办

电脑看多了头晕恶心可通过调整用眼习惯、改善环境光线、适当休息、眼部按摩、药物治疗等方式缓解。长时间使用电脑可能由用眼过度、干眼症、视疲劳、颈椎问题、偏头痛等原因引起。

1、调整用眼习惯

建议每使用电脑30-40分钟后闭眼休息5分钟，或远眺6米外的绿色植物。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-15度。避免躺着或侧卧使用电子设备，减少眼球调节负担。

2、改善环境光线

工作环境光线应与屏幕亮度接近，避免强光直射屏幕或眼睛。可使用防蓝光眼镜减轻屏幕光线刺激，夜间建议开启护眼模式。显示器刷新率建议调整至75Hz以上，减少画面闪烁。

3、适当休息

出现头晕症状时应立即停止用眼，可进行颈部缓慢旋转运动或散步放松。建议每天累计使用电子设备不超过6小时，午间闭目养神15-20分钟有助于缓解视疲劳。

4、眼部按摩

用食指指腹轻压睛明穴、攒竹穴各30秒，沿眉弓从内向外推按10次。温热掌心敷眼1-2分钟促进血液循环，或使用蒸汽眼罩缓解眼周肌肉紧张。每日可重复3-5次。

5、药物治疗

干眼症引起不适可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。视疲劳伴头痛可短期服用甲钴胺片、胞磷胆碱钠胶囊等神经营养药物。颈椎问题导致头晕需配合颈复康颗粒等药物。

日常应保持充足睡眠，每天饮水1500-2000毫升，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作间隙可做眼保健操，使用加湿器维持环境湿度40%-60%。若症状持续3天未缓解或出现视力下降、剧烈头痛等情况，应及时到眼科或神经内科就诊检查。