长期吃巴旦木有危害吗

长期吃巴旦木可能会有危害，建议要遵循饮食适量的原则。

巴旦木是一种常见的坚果类食物，其中含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等成分，适量吃有利于补充身体所需的能量，维持身体各项机能的正常运行。但巴旦木的脂肪含量较多，属于高热量食物，长期吃可能会导致身体中的脂肪过度堆积，可能会出现身体肥胖的情况。对于肥胖的人群而言，可能会增加出现心血管疾病的风险，如高血压、高脂血症、脑梗死等，不利于身体各项机能的正常运行。

日常生活中，要注意养成良好的饮食习惯，适量吃一些新鲜的蔬菜、水果，如西蓝花、冬瓜、蔓越莓、火龙果等，有利于补充身体的营养物质，从而增强自身的抗病能力。