脚再次扭伤半年后越来越疼怎么办

脚再次扭伤半年后越来越疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝反复扭伤后疼痛加重通常与韧带损伤未愈、慢性炎症、关节不稳、软骨磨损、创伤性关节炎等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少负重行走。长期疼痛者建议佩戴支具3-4周，避免跑跳等剧烈运动。日常可穿高帮鞋增强踝关节稳定性。

2、冷热敷交替

肿胀明显时用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复。慢性期改用热敷促进血液循环，每日2-3次，配合按摩跟腱周围肌肉。注意皮肤感觉异常时停止热敷。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部涂抹酮洛芬凝胶。慢性疼痛可尝试玻璃酸钠关节腔注射。禁止自行长期服用止痛药。

4、物理治疗

超声波治疗可促进韧带修复，每周3次。平衡训练如单脚站立能增强本体感觉，配合弹力带抗阻练习。严重不稳者需进行6-8周系统性康复训练。

5、手术治疗

经MRI确认韧带完全断裂者需行踝关节韧带重建术，关节镜清理术适用于合并软骨损伤者。术后需石膏固定4-6周，逐步开始康复锻炼。

日常应避免穿高跟鞋或鞋底过软的运动鞋，运动前充分热身并做好踝关节防护。体重超标者需减重以降低关节负荷，饮食注意补充钙质和维生素D。若出现夜间静息痛或关节变形，需及时复查排除骨关节炎进展。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复踝关节功能。