人一天需要多少脂肪

为满足人体营养的需要，脂肪的摄入是不可少的。人一天需要摄入多少脂肪要结合具体的情况，一般需要摄入45-80克。

人体一天需要的脂肪因性别、年龄、运动量、基础疾病等因素影响会有差别，过多摄入脂肪容易引发肥胖，增加患病的风险，影响身体健康，通常建议一天摄入45-80克，可以根据自身摄入的总热量进行计算，一般是占总热量的20%-35%。如果是上班族久坐人群，一般建议女性一天摄入45-55克，男性一天摄入55-65克。如果需要干体力活，热量消耗大的人群，通常建议一天摄入65-80克。在食物选择上，建议以优质脂肪为首选，尽量避免摄入反式脂肪，由于反式脂肪不易被分解，容易导致肥胖。如果是肥胖人群或患有心血管疾病的患者，需要严格控制脂肪的摄入。

脂肪是人体必需的营养元素，要根据自身的实际情况摄入适量的脂肪。