人一天掉多少头发

人一天掉50-100根头发属于正常生理现象。脱发数量可能与季节变化、激素水平、护理习惯等因素有关。

头发具有生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期毛发会自然脱落，每日50-100根的脱落量是毛囊正常更新的表现。春夏季节新陈代谢加快时，脱发量可能接近上限值；秋冬季节毛囊进入休止期比例增高，脱发量可能略有增加。妊娠期、产后或更年期女性因雌激素波动，可能出现暂时性脱发量增多。过度烫染、频繁高温吹发等物理损伤会导致头发脆弱易断，增加非正常脱落。精神压力过大会促使毛囊提前进入休止期，造成急性休止期脱发。用指腹轻拉测试时，若每次拉扯均有超过2根头发脱落，或持续多日发现枕巾、浴室地漏积聚大量头发，需警惕病理性脱发可能。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康，建议每日摄入适量富含优质蛋白、铁元素及B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等。洗发时水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。梳头选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理。减少染烫频率，必要时间隔3个月以上。若脱发量持续超过150根/日或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。