孕晚期可以吃比目鱼吗

孕晚期一般可以适量吃比目鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。

比目鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其低汞特性使其相对安全，每周建议摄入量不超过200克。烹饪时需彻底加热至鱼肉呈不透明状，避免生食或半生状态。部分海域捕捞的比目鱼可能存在污染物蓄积风险，建议选择可靠来源。

对海产品过敏的孕妇应避免食用，既往有重金属暴露史的孕妇需咨询医生。部分品种如大西洋比目鱼汞含量略高，需减少摄入频率。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停食并就医。孕期合并甲状腺疾病者需注意碘摄入量，避免与高碘食物同餐大量食用。

孕期饮食建议以多样化、适度为原则，除鱼类外还需均衡摄入蔬菜水果、全谷物及乳制品。每周可交替食用三文鱼、鳕鱼等低汞海鱼，避免剑鱼、鲨鱼等高汞品种。所有水产品需经充分烹饪，生鱼片、烟熏制品等存在寄生虫风险应禁止食用。保持食物多样性同时，注意记录饮食日志以便追踪过敏源，定期产检时与医生沟通膳食结构。适当配合散步、孕妇瑜伽等低强度运动，有助于营养吸收和体重管理。