脚踝肌腱炎能自愈吗

脚踝肌腱炎通常可以自愈，但需要结合具体病情严重程度和护理措施决定恢复周期。

脚踝肌腱炎早期主要表现为局部轻微疼痛和活动受限，此时通过充分休息、冰敷患处、减少负重活动等措施，多数患者在1-2周内症状可逐渐缓解。建议使用弹性绷带固定踝关节，避免过度拉伸肌腱，同时可抬高患肢促进血液循环。若疼痛持续存在，可考虑在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等控制炎症。

当肌腱出现明显肿胀、持续性疼痛或伴随关节活动障碍时，可能存在肌腱部分撕裂或慢性炎症。这种情况自愈概率较低，需配合物理治疗如超声波、冲击波等促进组织修复，必要时需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。若保守治疗3个月无效，可能需关节镜下行肌腱清理术。

日常应避免长时间站立或剧烈运动，选择软底鞋减少踝关节压力，运动前做好热身活动。可进行踝泵运动、足底滚球等康复训练增强肌腱韧性，饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入有助于肌腱修复。若症状反复发作或加重，建议及时至骨科就诊评估肌腱损伤程度。