甘油三脂高怎样治疗怎么预防

甘油三酯高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善，预防需从生活方式干预入手。甘油三酯升高可能与遗传、饮食不当、缺乏运动、肥胖、酗酒等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，避免甜食、油炸食品。增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入，如深海鱼类、亚麻籽。每日食用油控制在25-30克，优先选择橄榄油、茶油等不饱和脂肪酸。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可促进脂蛋白脂肪酶活性，加速甘油三酯分解。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，通过饮食控制和运动使体重每月下降2-4公斤。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。内脏脂肪减少可显著降低甘油三酯水平。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会抑制脂蛋白脂肪酶活性，酒精代谢会增加肝脏甘油三酯合成。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

5、药物治疗

对于生活方式干预无效者，可遵医嘱使用非诺贝特胶囊、苯扎贝特片、阿托伐他汀钙片等降脂药物。合并糖尿病者可选用非诺贝特分散片，合并冠心病者可用瑞舒伐他汀钙片。

定期监测血脂指标，每3-6个月复查甘油三酯水平。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少高温煎炸。可适量饮用绿茶，其中的茶多酚有助于调节血脂。若出现腹痛、黄色瘤等异常表现应及时就医。