骨折患者可以跟我这样吃

✍“伤筋动骨一百天。”事实上，要是骨折患者的恢复工作没有做好，可能就需要更久的时间来进行恢复，甚至一百天还不能康复。对身体健康有严重的危害。我给大家分享一些骨折的小知识，希望能够促进骨头恢复。

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首先骨折患者想要尽快让骨折点恢复，需要及时补充蛋白质、钙和维生素D，减少脂肪的摄入。

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⚠️以下食谱只是个人举例，大家请根据自身情况和爱好进行调整：

早餐：牛奶燕麦粥

原材料：牛奶200克，生燕麦片30克。

将牛奶和燕麦片倒入锅中，置火上，中火熬煮，至燕麦开花。

午餐：主食可以吃玉米饭，玉米与米饭混煮。

番茄炒鸡蛋

原材料：番茄1个，鸡蛋2个。

①番茄切成一口大小，小葱切成段，蛋液中加少许盐搅匀备用。

②热油锅放入番茄快炒，以盐1/3小勺、胡椒调味。

③将蛋液打入锅中，以大火炒至蛋半熟时加入葱段，略炒后起锅。

竹笋炒瘦肉

原材料：竹笋、瘦肉

竹笋切条，焯水备用；瘦肉用料酒、淀粉腌制；锅中加油翻炒后倒入竹笋，加适量盐。

晚餐：主食可以食用荞麦馒头配豆浆。

以及配一点蒸鱼、蒸海鲜等食用。

⚠️注意事项：

1️⃣切记不要暴饮暴食，暴饮暴食会增加肠胃和肝脏负担，给身体恢复增加阻力。

2️⃣要及时服用药物，请在医生指导下服用药物，如钙片和维生素D等，在医生指导下做恢复运动，食物补充只是辅助治疗。

3️⃣多晒太阳，晒太阳有助于钙的吸收。