燕窝多久喝一次比较好

燕窝一般建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝即可满足营养需求。

燕窝作为传统滋补品，主要含燕窝酸、蛋白质及微量元素，适量食用有助于增强免疫力、改善皮肤状态。健康人群每周2-3次的频率可避免营养浪费，同时减少过量摄入可能引发的消化不良风险。每次食用量控制在3-5克干燕窝，泡发后约20-30克，既能发挥滋补作用，又不会增加胃肠负担。食用时间建议选择早晨空腹或睡前两小时，此时吸收效果较好。需注意燕窝需经充分泡发、挑毛、炖煮后食用，避免直接食用未处理原料导致咽喉刺激。市售即食燕窝产品需查看成分表，避免选择含糖量过高的品种。

燕窝虽为平补之品，但感冒发热期间应暂停食用，避免加重症状。术后或体质虚弱者食用前应咨询中医师，根据体质调整频次和配伍。日常保存需置于阴凉干燥处，开封后需密封冷藏并尽快食用。搭配清淡饮食更利于营养吸收，避免与浓茶、辛辣食物同食影响效果。若出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应，应立即停用并就医。