感冒一般几天才能好

普通感冒一般7-10天可痊愈，具体恢复时间与病毒类型、免疫状态等因素有关。

普通感冒主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，病程呈现自限性特征。病毒侵入上呼吸道黏膜后，免疫系统通常在1-3天内启动防御反应，此时可能出现打喷嚏、鼻塞等早期症状。3-5天为症状高峰期，常见咽喉肿痛、咳嗽、低热等表现，此时病毒复制活跃但抗体开始生成。5-7天症状逐渐缓解，鼻黏膜充血减轻，咳嗽频率下降。7-10天多数患者症状基本消失，但部分人群可能残留轻微干咳或鼻部不适，这与呼吸道黏膜修复速度相关。婴幼儿、老年人或慢性病患者因免疫功能较弱，恢复期可能延长至10-14天。

感冒期间建议保持每日2000毫升水分摄入，优先选择温开水、淡蜂蜜水或柠檬水，有助于稀释呼吸道分泌物。饮食宜清淡易消化，可适量食用百合粥、白萝卜汤等润肺食材，避免辛辣刺激食物加重咽喉不适。保持室内湿度50%-60%，每日通风2-3次，夜间睡眠时可抬高枕头缓解鼻塞。若出现持续高热超过3天、脓性鼻涕、耳痛或呼吸困难等症状，需及时就医排除细菌感染或并发症可能。恢复期应避免剧烈运动，逐步增加活动量以促进机体修复。