腰疼坐着好还是躺着好

腰疼时选择坐着或躺着需根据具体病因决定，急性损伤期建议卧床休息，慢性劳损可适度坐姿调整。

急性腰椎间盘突出或肌肉拉伤时，平躺能减轻椎间盘压力，降低神经根刺激。硬板床配合膝关节下垫枕可维持腰椎生理曲度，避免软床导致肌肉持续紧张。若存在脊柱不稳定，短期绝对卧床有助于炎症消退，但超过3天需逐步恢复活动防止肌肉萎缩。

慢性腰肌劳损或退行性病变患者，保持正确坐姿比久躺更重要。使用符合人体工学的座椅，腰部放置支撑垫维持腰椎前凸，每30分钟站立活动1次。游泳等低冲击运动能增强核心肌群力量，比单纯卧床更能缓解慢性疼痛。

无论选择哪种姿势，均需避免长时间保持同一体位。急性期疼痛剧烈可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，慢性期建议通过微波理疗或悬吊训练改善肌肉功能。若伴随下肢放射痛或大小便障碍，需立即就医排除马尾综合征等急症。