如何处理手筋扭伤以快速恢复

手筋扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式促进快速恢复。手筋扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、过度劳累、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

一、休息制动

急性期应停止活动并固定腕关节，使用护具限制关节活动范围，避免肌腱韧带受到二次牵拉。损伤后48小时内需严格保持受伤部位静止，可通过三角巾悬吊前臂减轻软组织张力。早期有效制动能防止局部毛细血管持续渗血，为组织修复创造稳定环境。

二、冷敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，每日3-5次。低温可使血管收缩减少血肿形成，降低神经末梢敏感度缓解疼痛。注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤间垫软布，冷敷应持续至急性炎症消退。

三、加压包扎

使用弹性绷带自远端向近端缠绕施压，松紧以不影响远端血运为度。适当压力能限制组织液渗出，提供结构性支持，包扎时需露出指端以便观察血液循环情况。夜间睡眠时可适当放松绷带，但需保持支撑作用。

四、抬高患肢

将受伤手腕垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉淋巴回流。坐位时可用抱枕支撑手臂，卧位时在患肢下垫软枕，持续抬高可加速肿胀消退。结合其他处理措施，此法能有效减轻组织水肿。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊镇痛消炎。严重肿胀者可配合迈之灵片改善静脉回流，肌腱损伤明显时可用活血止痛胶囊促进修复。所有药物使用均需医生评估后选择，不可自行组合用药。

恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋等帮助组织修复，补充维生素C含量高的新鲜蔬果促进胶原合成。待急性期过后可在医生指导下进行腕关节主动活动度训练，逐步恢复抓握功能，避免过早负重训练导致二次损伤。若出现持续剧痛或活动障碍应及时复诊。