一杯豆浆是多少千卡

每100ml豆浆中通常有33-60千卡，具体热量取决于豆浆中是否加糖。若是在豆浆中加糖，一杯豆浆的热量可能为66千卡左右；若是不加糖，一杯豆浆热量大约为33千卡。

豆浆是一种常见的饮品，是由大豆磨制而成的，富含蛋白质、矿物质、膳食纤维、卵磷脂、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等营养成分，具有补充营养、改善脑功能的作用。适量饮用豆浆可以促进胃肠道蠕动，加快胃肠道对食物的吸收和消化，从而改善便秘的症状。

一般一杯不加糖的豆浆热量约为31千卡，加糖豆浆热量大约为66千卡，均属于低热量的饮品，有一半不会导致肥胖。平时建议以清淡、易消化的食物为主，确保摄入充足的营养，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，有助于补充身体所需营养。

若喝豆浆后出现胃肠道不适症状，建议及时就医。