脂肪肝的运动疗法的注意事项有哪些

脂肪肝的运动疗法需注意运动强度、运动类型、运动频率、身体反应监测及饮食配合等事项。科学运动有助于改善脂肪肝，但需结合个体情况调整方案。

运动强度应以中等强度有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车等，心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动加重肝脏负担。每周至少进行150分钟中等强度运动，可分3-5次完成，单次持续30分钟以上效果更佳。运动类型推荐有氧与抗阻训练结合，有氧运动可促进脂肪代谢，抗阻训练如深蹲、俯卧撑等能增强肌肉对葡萄糖的利用。运动前后需监测身体反应，若出现头晕、恶心或肝区疼痛应立即停止并就医。运动期间需配合低脂高纤维饮食，减少精制碳水摄入，避免运动后暴饮暴食抵消效果。

脂肪肝患者运动时应选择透气衣物和缓冲性好的运动鞋，运动前后充分热身与拉伸，避免运动损伤。合并其他慢性病者需在医生指导下制定运动计划，定期复查肝功能与超声评估疗效。日常可记录运动日志，逐步提升运动耐量，同时保持规律作息与情绪稳定，综合改善代谢状态。