长期吃维生素C能行吗

长期服用维生素C通常是可行的，但需结合个体需求并遵循医生指导。

维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过饮食或补充剂获取。适量补充维生素C有助于增强免疫功能，促进胶原蛋白合成，维护皮肤和血管健康。日常饮食中富含维生素C的食物包括西蓝花、柑橘类水果和鲜枣等，若饮食均衡通常无须额外补充。长期服用维生素C补充剂时，每日摄入量不宜超过推荐标准，过量可能导致胃肠不适或尿路结石风险增加。对于特定人群如孕妇或慢性病患者，服用前应咨询专业意见。维生素C在储存或烹饪过程中易受破坏，选择新鲜食材或合理剂型有助于提高吸收效率。

建议通过多样化饮食满足营养需求，如需长期服用维生素C补充剂，应在医生评估后选择合适剂型，并定期检查身体状况。保持适度运动与充足睡眠，有助于维持整体健康水平。