慢性肝病怎么调理
慢性肝病可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制体重、定期复查等方式调理。慢性肝病通常由病毒感染、酒精损伤、药物毒性、代谢异常、自身免疫等因素引起。
1、调整饮食
慢性肝病患者需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，有助于肝细胞修复。限制高脂高糖食物，减少动物内脏和油炸食品摄入。增加新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，避免食用霉变或腌制食品。每日食盐量控制在5克以内，合并腹水者需进一步限盐。烹调方式以蒸煮炖为主，避免辛辣刺激。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重肝脏负担。建议晚上11点前入睡，建立固定生物钟。午间可适当休息30分钟。避免过度劳累和剧烈情绪波动，保持心态平和。工作时间每隔1小时起身活动，避免久坐不动影响肝脏血液循环。
3、适度运动
选择散步、太极拳、游泳等中低强度有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30-40分钟。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。避免竞技性运动和负重训练，防止肝区外伤。运动前后做好热身和拉伸，出现乏力、肝区疼痛应立即停止。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重指数维持在18.5-23.9之间。肥胖患者每月减重不超过基础体重的5%，避免快速减肥导致脂肪肝加重。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。合并糖尿病者需同时监测血糖，保持糖化血红蛋白低于7%。
5、定期复查
每3-6个月检查肝功能、乙肝病毒DNA、肝脏超声等指标。肝硬化患者需增加胃镜和甲胎蛋白检测。遵医嘱服用抗病毒药物如恩替卡韦片、富马酸替诺福韦二吡呋酯片，或保肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊。出现腹胀、皮肤黄染等症状应及时就诊。
慢性肝病患者需严格戒酒，避免使用对肝脏有损害的药物如对乙酰氨基酚片。注意个人卫生，预防肝炎病毒传播。保持居住环境通风干燥，定期消毒餐具。可适量饮用菊花茶、枸杞茶等具有保肝作用的代茶饮，但不宜替代药物治疗。家属应协助患者建立健康档案，记录症状变化和检查结果。
