科学运动可防尿失禁

发布时间：2020-12-1026453次浏览

如何预防女性尿失禁?很多女性朋友尤其是老年女性更容易患上尿失禁，这不仅令人尴尬，而且严重的影响着患者的生活，给患者的身心健康造成莫大的压力。那么，如何预防女性尿失禁?以下来听听肾病医院的专家介绍“盆底肌运动”。

尿失禁一般可分为应力性尿失禁和迫切性尿失禁两种，应力性尿失禁是当腹部压力增加时，尿会不由自主地流出来。形成应力性尿失禁的原因可能是因为太胖、过度劳累、生产导致骨盆肌肉松弛、在生产时骨盆会阴肌肉损伤，或是更年期的妇女在停经后因荷尔蒙缺乏导致骨盆会阴部肌肉的萎缩松弛，这些成因使得当腹压增加时，尿道无法阻挡住膀胱尿液外流，因而产生尿失禁的现象。

骨盆底肌肉运动可有效的预防女性尿失禁，也叫做“凯格尔运动”，它是一种物理治疗，藉由病人主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉，达到加强尿道括约肌的力量，增加尿道阻力的目的。具体方法：患者取立位、坐位或卧位，试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3s，然后缓慢放松，每次10s左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5~10次。

同时保持乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。尤其是妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

以上就是关于“如何预防女性尿失禁”的介绍，如果您发现漏尿的症状应该及时的到医院检查，而不是忍住，用其他方法马虎应付，及时选择合理的治疗方法，才可造成治愈。

相关推荐

03:14

5岁的小孩经常尿床怎么办

首先要进行正确疏导，同时注意在睡觉前，减少饮水量，同时建议小孩儿在夜间时，父母要督促一次或两次起床排尿，让其知道有尿意要迅速排尿。有些孩子是由于包茎原因，长期包皮垢刺激龟头，敏感度过高，出现尿床、尿失禁情况。还有的孩子由于神经系统发育不全，由于颅内神经系统、垂体的，或者腰椎的一些疾病造成尿床，这种器质性病变，或者有手术指征病变，通过早期进行手术也能解决。所以说孩子经常尿床，只是在五岁的孩子经常尿床，不一定是有什么器质性问题，但带孩子到医院进行相应检查，是比较可靠的办法。

2021-09-01 60745次播放

03:08

孩子在幼儿园总是尿裤子或尿床怎么办

一、排尿习惯没有养好，要督促孩子进行定时的排尿，同时睡前尽量让孩子减少饮水量，防止尿床出现。二、小男孩儿的包茎，包皮过长完全包住龟头，排尿时很难彻底的排出，产生包皮垢，从而刺激龟头产生尿床的情况。三、孩子尿床，还要看是不是有神经系统发育的异常，神经系统发育异常，也可以出现尿床的情况。通过中枢神经的发育异常，以及脊髓的发育异常，都可以出现孩子尿床，所以要进行细致的检查，排除器质性疾病的，才可以从生活习惯上进行逐渐的诱导。

2021-09-01 66485次播放

02:57

怀孕漏尿正常吗

在怀孕期间，可以出现漏尿的症状，有可能是生理性的，属于正常的，但是有的是病理性的原因。随着怀孕的月份的增加，子宫体积会越来越大，由于子宫的压迫，可以引起盆底肌的肌肉的损伤和盆底肌的张力的变差，女性的控尿能力会减弱，出现漏尿的症状。出现怀孕期的漏尿，可以暂时不用过于惊慌，通过生产之后，看看是不是漏尿症状有所缓解，生产之后漏尿正常，认为是一过性的生理性的状态。在生产之后，漏尿依然存在，甚至没有任何的缓解，建议患者到医院做尿动力学检查，看看是不是由于压力性尿失禁引起的漏尿。

2021-08-03 78932次播放

尿失禁能自愈吗

具体能不能自愈要根据患者的病情来进行判定，如果是在手术后出现了短暂性的尿道括约肌松弛，一般是可以自愈的，可以通过括约肌锻炼恢复。如果尿失禁严重就需要药物或者手术干预才能治愈。尿失禁主要是尿液会从尿道中不自主的流出来，如果在大声说话或者是咳嗽的时候都会有尿液流出来，可能是膀胱压力突然过高所导致的。一般随着年龄的增大，发病率会越来越高，如果长期得不到治疗，容易出现泌尿系统感染，平时可以多做缩肛运动，增加盆底肌肌肉的锻炼收缩括约肌。男性出现尿失禁，可能是患有前列腺肥大或者是前列腺癌引起的，具体的治疗方法需要到医院进行全面检查，要注意尿道局部的卫生，勤换洗内裤，还要在小便后用温水清洗，养成良好的排便习惯。

语音时长 01:27

2021-01-15

91065次收听

尿失禁的预防方法

尿失禁给患者带来的更多的是心理上的伤害，所以当患者出现这种疾病的时候不要消极，应该要积极勇敢的面对疾病，出现尿失禁的情况之后，患者心里非常的无奈，这种情况严重的影响到了患者的

2020-12-10 26350次浏览

什么是尿失禁患者饮食禁忌

压力性尿失禁简称SUI，指腹压增高时，即便没有尿意也会不由自主的排尿。尿失禁患者饮食禁忌是很多人关注的，只有把握了尿失禁患者饮食禁忌，才能够帮助大家积极的预防，那么尿失禁患者饮食禁忌是什么呢?

2020-09-16 56843次浏览

尿失禁有哪些临床分类

尿失禁有哪些临床分类?尿失禁常常好发于老年人身上，因此很多人误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果，其实这是错误的，尿失禁可发生于各年龄组的患者，但以老年患者更为常见，下面我们来了解一下尿失禁有哪些临床分类。

2020-08-28 58283次浏览

尿失禁治疗方案是什么

尿失禁的出现跟很多的因素都有关系，平时大家需要注意这种常见的复杂疾病，并且在日常生活中，一旦出现这种疾病之后，要全面的进行调节，平时大家需要注意其中的常见治疗方法，那么尿失禁治疗方案是什么?

2020-08-28 53317次浏览

尿失禁严重吗

尿失禁比较严重。患者常有不受控制尿液排出，影响心理健康；治疗不及时会诱发泌尿系统感染、肾积水、肾功能不全、尿毒症等并发症，不但影响身体健康，还会危及到生命。

2020-06-20 54173次浏览

尿失禁的症状

尿失禁即膀胱内的尿不能控制而自行流出，在身体运作如咳嗽，喷嚏，颠簸或推举重物时腹内压急剧升高后发生不随意的尿液流出。尿失禁可发生于各年龄组的患者，老年患者更为常见。急迫性尿失禁包括膀胱不稳定，逼尿肌反射亢进，膀胱痉挛和神经源性膀胱（未抑制膀胱），尿失禁与逼尿肌收缩未被控制有关；压力性尿失禁在无逼尿肌收缩时，膀胱内压升高超过尿道阻力时即发生尿失禁，缺陷在膀胱流出道（括约肌功能不全），致使尿道阻力不足以防止尿液漏出；充溢性尿失禁，当长期充盈的膀胱压力超过尿道阻力时即出现。

语音时长 01:28

2020-01-07

63880次收听

男性尿失禁是什么原因

在男性患者则多见于充盈性尿失禁和真性尿失禁，充盈性尿失禁主要是由于受到了尿路梗阻后引起的尿潴留，而导致充盈性尿失禁的出现；真性尿失禁，比如受到了腰椎的外伤，或者是颅内病变等神经系统损伤而引起的膀胱或者是排尿功能的丧失而引起的尿失禁。根据引起尿失禁的原因，将尿失禁分为了压力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁、真性尿失禁等。充盈性尿失禁多见于老年男性的前列腺增生患者伴有尿潴留，这种情况下容易导致充盈性尿失禁的出现。如果出现了尿失禁之后，需要及时的去医院泌尿外科，通过彩超、CT以及神经系统检查，甚至是头颅CT、磁共振等检查，来明确引起尿失禁的具体原因，再来进行针对性的治疗。如果是充盈性尿失禁，尤其是前列腺增生引起的尿路梗阻而导致的充盈性尿失禁，则建议尽早手术处理，解除尿道的梗阻，来恢复患者的正常排尿。

语音时长 01:39

2019-10-15

64125次收听

尿失禁的治疗方法

尿失禁需要根据病因进行治疗，如果压力性尿失禁，需要锻炼盆底肌和逼尿肌改善，必要时可以口服药物，如盐酸米多君片，如果以上皆没有效果，需要手术治疗。如果是急迫性尿失禁，可以使用敏感抗生素治疗；如果充盈性尿失禁，需要手术解除尿道梗阻。尿失禁治疗方法需要根据引起尿失禁的原因来进行。如果压力性尿失禁，其出现主要原因是由于逼尿肌的松弛而导致。所以这种情况下，如果症状比较轻，可以通过盆底肌肉群的锻炼，以及逼尿肌的锻炼来进行改善。必要时也可以口服药物，比如盐酸米多君片来进行治疗。如果通过药物以及功能锻炼效果不好，则需要做手术处理。可以选择中段尿道悬吊术来控制排尿。手术效果也比较满意。而如果由于急性的膀胱炎症引起急迫性尿失禁，这种情况则需要选用敏感的抗生素来进行治疗，待炎症控制之后，尿失禁会随之改善。如果充盈性的尿失禁，主要是由于存在尿道的梗阻而引起。对这种情况需要及时的手术处理，解除尿路梗阻，来改善尿失禁的情况。

语音时长 01:33

2019-10-14

55542次收听

尿失禁能治好吗

尿失禁需要根据它的症状分型来判断是否可以治愈。如果是急迫性尿失禁，可能患者需要长时间的服用一些药物来控制他的症状，或者做一些盆底康复的理疗来控制症状，当然这些可能需要比较长期的一个过程。如果病人是压力性尿失禁，就是咳嗽、走路、奔跑的时候漏尿，患者可以通过做微创的吊带手术，几乎可以达到治愈的一个效果，这样的微创手术住院时间非常短，只要2到3天或者只要15分钟到20分钟，有效率可以达到95％以上。而且做好以后，病人效果是长期有效的。除此之外，压力性尿失禁的患者可以通过微创的吊带手术得以治愈。而真性尿失禁是由于尿道的括约肌功能受伤导致的尿液不自主的流出，这种情况非常严重，往往站着也会漏尿，讲讲话也会漏尿，几乎丧失全部的尿控制功能，这种情况很难治愈。

语音时长 01:58

2018-10-26

62262次收听