怀孕初期吃什么维生素好

怀孕初期可以遵医嘱补充叶酸片、维生素D滴剂、复合维生素片、铁剂、钙剂等营养素。孕早期营养需求主要围绕胎儿神经管发育、骨骼形成及母体代谢调整，需根据个体检测结果针对性补充。

1、叶酸片

叶酸片是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕前3个月至孕早期需每日补充400-800微克。天然叶酸存在于深绿色蔬菜中，但烹饪损耗率高，建议通过药品补充。常见剂型有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等，需空腹服用促进吸收。

2、维生素D滴剂

维生素D滴剂有助于钙质吸收和胎儿骨骼发育，孕早期每日需补充400-1000国际单位。缺乏日照的孕妇更易出现维生素D不足，表现为腿抽筋或骨痛。可选择星鲨维生素D滴剂等剂型，与含脂肪食物同服可提升吸收率。

3、复合维生素片

复合维生素片能全面补充B族维生素、维生素C等水溶性维生素，预防妊娠期贫血和免疫力下降。玛特纳复方多维元素片等产品专为孕妇设计，但需注意避免与单一维生素制剂重复服用。

4、铁剂

铁剂用于预防妊娠期缺铁性贫血，孕中期后需求显著增加。琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等剂型胃肠道刺激较小，建议搭配维生素C增强吸收，避免与钙剂同服影响效果。

5、钙剂

钙剂对胎儿牙齿骨骼发育至关重要，孕早期每日需800毫克。碳酸钙D3片、醋酸钙颗粒等剂型生物利用度高，分次服用效果优于单次大剂量。过量补钙可能导致便秘，需增加膳食纤维摄入。

除规范补充营养素外，孕妇应保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉及1个鸡蛋。避免生食、酒精及高汞鱼类，每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽。定期监测血清铁蛋白、25羟维生素D等指标，根据产科医生建议调整补充方案，出现严重孕吐或营养不良症状需及时就医。