司机颈椎病怎么缓解

司机颈椎病可通过调整驾驶姿势、颈部热敷、颈椎牵引、药物治疗及康复训练等方式缓解。颈椎病通常由长期不良姿势、椎间盘退变、颈部劳损等因素引起。

1、调整驾驶姿势

保持座椅与方向盘距离适中，头部靠枕支撑后脑勺中部，避免长时间低头或仰头。每隔1-2小时停车活动颈部，做缓慢旋转和侧屈动作。

2、颈部热敷

使用40-45℃热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、颈椎牵引

需在康复科医师指导下进行，通过牵引装置减轻椎间盘压力，每次15-20分钟。急性期神经根水肿者禁用。

4、药物治疗

可遵医嘱使用颈痛灵胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。颈痛灵胶囊含葛根素可改善微循环，双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，甲钴胺片营养神经。

5、康复训练

进行颈部肌肉等长收缩训练，如双手交叉抵住前额做对抗运动。逐步增加米字操、弹力带抗阻练习，增强颈深部肌群稳定性。

日常应避免急刹车造成颈部甩鞭伤，驾驶时使用U型枕辅助支撑。饮食注意补充维生素D和钙质，每周进行3-4次游泳或羽毛球等仰头运动。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就诊神经外科。