养胃健脾食物有哪些

养胃健脾可以适量吃山药、小米、白扁豆、猴头菇、南瓜等食物，也可以遵医嘱使用香砂养胃丸、参苓白术散、附子理中丸、补中益气丸、健脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有助于促进胃肠消化吸收，对于脾胃虚弱所致的食少便溏、倦怠乏力等症状有辅助改善作用。日常可以将山药蒸食、煮粥或煲汤，适量食用有助于调理脾胃功能。

2、小米

小米味甘咸，性凉，归肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米易于消化，不会加重胃肠负担，其含有的维生素B族等营养成分有助于维持正常的消化功能，适合脾胃虚弱、消化不良或病后体虚者食用。用小米熬煮成粥，质地软糯，能够起到温和滋养脾胃的作用。

3、白扁豆

白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效。它适用于脾虚湿盛所致的食欲不振、大便溏泄、白带过多等症状。白扁豆中的营养成分有助于改善消化，烹饪时需确保充分煮熟以破坏其含有的天然毒素，通常可用于煲汤或煮粥，适量食用有助于祛湿健脾。

4、猴头菇

猴头菇味甘，性平，归脾、胃、心经，具有健脾养胃、安神、抗癌的功效。现代研究表明，猴头菇对胃黏膜有保护作用，有助于改善消化不良、胃溃疡等症状。它富含多糖和多种氨基酸，可以用于炖汤或烹制菜肴，适量食用对养护胃肠健康有益。

5、南瓜

南瓜味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜富含果胶，这种可溶性膳食纤维可以在胃内形成保护膜，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，并促进溃疡面的愈合。南瓜易于烹饪，可蒸、煮或做成南瓜粥，适合脾胃虚弱者日常调理食用。

二、药物

1、香砂养胃丸

香砂养胃丸是一种中成药，具有温中和胃的功效，适用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。其成分中的木香、砂仁、白术等能行气止痛、健脾燥湿。使用前须经中医师辨证，不可自行用药，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

2、参苓白术散

参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。该药适用于脾虚湿盛证，能改善消化吸收功能。服药期间忌油腻食物，外感或实热内盛者不宜服用。本品为散剂，需在医生指导下确定具体用法，不可随意增减剂量或长期服用。

3、附子理中丸

附子理中丸具有温中健脾的功效，用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。其成分中的附子、干姜、党参等能温阳散寒、补气健脾。本品药性偏温，适用于明确的脾胃虚寒证，阴虚内热者或孕妇慎用。用药须严格遵医嘱，出现不适应及时就医。

4、补中益气丸

补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效，用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或子宫脱垂。该药能增强脾胃运化功能，改善气虚症状。感冒发热病人不宜服用，服药期间出现头痛、头晕、复视等症状应停药并咨询医生。

5、健脾丸

健脾丸具有健脾开胃的功效，用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。该药侧重于消食导滞、健脾益气，对于脾虚食积证较为适宜。服药期间饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

养护脾胃是一个长期过程，除了选择合适的食物和药物，建立规律的饮食习惯至关重要。应做到定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿，细嚼慢咽以减轻胃肠负担。饮食内容上，宜选择温和、柔软、易消化的食物，避免过多摄入生冷、油腻、辛辣刺激及坚硬粗糙的食品。保持情绪舒畅也对脾胃功能有积极影响，因为长期焦虑、紧张可能影响胃肠蠕动与消化液分泌。适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，能促进气血运行，增强脾胃运化能力。若脾胃不适症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，进行系统检查与治疗，切勿仅依赖饮食调理而延误病情。