两鬓头发稀少怎么办

两鬓头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。两鬓头发稀少可能与遗传、内分泌失调、营养不良、压力过大、局部毛囊炎等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白和微量元素的摄入有助于毛发生长，可适当增加鱼类、鸡蛋、豆类的摄入量，同时补充富含锌、铁的食物如牡蛎、菠菜。避免高糖高脂饮食加重毛囊负担。

2、改善生活习惯

保持规律作息避免熬夜，每日梳头按摩促进头皮血液循环。减少烫染频率，洗头时水温不宜过高。长期戴紧压头部的帽子可能加重脱发。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张局部血管促进毛囊生长，非那雄胺片适用于雄激素性脱发患者。使用复方甘草酸苷片可缓解炎症性脱发，需在医生指导下规范用药并定期复查肝功能。

4、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，需在专业机构进行每周2-3次治疗，持续3-6个月可见效。治疗期间配合生发液使用效果更佳。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的稳定期脱发，可采用毛囊单位提取术进行自体毛发移植。术后需保持种植区清洁，避免剧烈运动，3-6个月新生发逐渐生长。

日常应避免过度牵拉头发，选择宽齿木梳轻柔梳理。洗护产品建议选用无硅油配方，水温控制在38℃以下。保持心情愉悦，适当进行瑜伽等减压运动。若脱发量每日超过100根或伴随头皮异常症状，应及时到皮肤科就诊排查病理性因素。长期面对电脑工作的人群建议每小时起身活动，促进头部血液循环。