人的血糖正常值是多少多高为糖尿病

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖正常值低于7.8毫摩尔/升。空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。

血糖是人体能量的重要来源，其水平受饮食、运动、激素等多种因素调节。空腹血糖指至少8小时未进食后测量的数值，反映基础胰岛素分泌功能。餐后血糖则体现胰岛β细胞对糖负荷的应对能力。当空腹血糖处于6.1-7.0毫摩尔/升之间，或餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔/升时，属于糖耐量异常阶段，提示糖尿病前期状态。此时通过生活方式干预可延缓疾病进展。典型糖尿病诊断需满足三次不同日期的异常检测结果，或一次异常血糖值合并多饮、多尿、体重下降等症状。

建议定期监测血糖，尤其有糖尿病家族史、超重、妊娠期等高危人群。日常需保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物及膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。避免长期熬夜和过度精神压力，这些因素可能干扰血糖代谢。若发现血糖异常波动，应及时就医进行糖化血红蛋白检测和胰岛功能评估。