降尿酸的两大食物是什么

降尿酸的两大食物是樱桃和低脂乳制品。尿酸升高可能与饮食不当、代谢异常等因素有关，适量食用这两种食物有助于辅助调节尿酸水平。

一、樱桃

樱桃富含花青素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，能抑制尿酸生成并促进排泄。研究表明，连续食用樱桃可降低血尿酸水平，尤其对痛风患者有益。建议每日摄入10-15颗新鲜樱桃或饮用无糖樱桃汁，但需注意樱桃含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。

二、低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶等乳制品含乳清蛋白和酪蛋白，能促进尿酸排泄并减少肾脏对尿酸的重吸收。其中钙质还可中和尿酸结晶。每日建议摄入300毫升低脂牛奶或150克无糖酸奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。需避免全脂乳制品，因其饱和脂肪酸可能增加尿酸合成。

除饮食调节外，尿酸偏高者需每日饮水2000毫升以上促进代谢，限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，避免饮酒及含糖饮料。适度进行快走、游泳等有氧运动，控制体重在正常范围。若尿酸持续超过420微摩尔每升或伴关节肿痛，应及时就医排查痛风、肾功能异常等疾病，遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物。