血压突然升高的自救

血压突然升高时可通过调整呼吸、服用应急药物、保持静卧等方式自救。高血压急症可能与情绪波动、药物中断、急性疾病等因素有关，需警惕头痛、心悸等症状。

1、调整呼吸

立即停止活动，选择安静环境坐下或半卧位，用鼻深吸气后缓慢用口呼气，重复进行5-10分钟。深呼吸可激活副交感神经，帮助降低心率与血管紧张度。避免过度换气导致头晕。

2、服用应急药物

若医生曾开具应急降压药如硝苯地平片、卡托普利片等，可按原医嘱剂量舌下含服。避免自行加量或使用他人药物。服药后30分钟内避免起身活动，监测血压变化。

3、保持静卧

平卧时头部垫高15-30度，双腿自然弯曲。避免突然改变体位引发眩晕。移除颈部紧束衣物，保持环境通风。静卧有助于减少心脏负荷，促进血压平稳。

4、冷敷颈部

用毛巾包裹冰袋敷于后颈两侧颈动脉窦区域，每次5分钟。低温刺激可反射性引起血管扩张，但皮肤敏感者或糖尿病患者慎用。禁止直接冰敷或时间超过10分钟。

5、监测与记录

使用经过认证的电子血压计每15分钟测量一次，记录数值与症状变化。若收缩压持续超过180毫米汞柱或出现视物模糊、胸痛，须立即就医。

日常需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，适量食用芹菜、黑木耳等含钾食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动后立即测血压。规律监测晨起与睡前血压，避免擅自停用降压药。情绪激动时可尝试冥想或音乐放松，长期压力过大者建议心理疏导。冬季注意保暖，温差过大易诱发血管痉挛。