心脏支架后适合的锻炼
心脏支架术后适合的锻炼方式主要有散步、慢跑、太极拳、上肢力量训练、深呼吸练习等。
一、散步
散步是一种低强度有氧运动，适合心脏支架术后早期康复阶段。这种锻炼方式对心脏负荷较小，有助于促进血液循环，改善心肺功能。患者可以从每天10-15分钟开始，逐渐增加至30分钟。散步时应选择平坦路面，穿着舒适的运动鞋，注意控制步速，以微微出汗为宜。若出现胸闷、气短等不适感应立即停止休息。
二、慢跑
慢跑适用于心脏支架术后恢复较好的患者，能有效增强心肌收缩力。开始前需经医生评估，从间歇性慢跑起步，如跑5分钟走3分钟循环。注意监测心率，保持心率在最大心率的50%-70%范围内。应选择塑胶跑道等缓冲较好的场地，避免清晨低温时段运动。运动前后需充分热身和拉伸。
三、太极拳
太极拳通过缓慢连贯的动作配合深呼吸，能改善心血管弹性。其柔和特性特别适合合并高血压的支架术后患者。建议选择简化二十四式，每日练习20-30分钟。注意保持膝关节弯曲度不超过脚尖，避免深蹲动作。集体练习时可获得社交支持，有助于缓解心理压力。
四、上肢力量训练
使用1-2公斤小哑铃进行上肢屈伸练习，能增强侧支循环建立。应避免举重过顶动作，每组10-15次，每日2-3组。训练时保持正常呼吸节奏，不可憋气。注意穿刺侧上肢术后1个月内不宜负重，需待伤口完全愈合。器械训练应在康复师指导下进行。
五、深呼吸练习
腹式呼吸训练能改善心肌供氧，每日早晚各做10分钟。可取半卧位，鼻吸口呼，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。可结合缩唇呼吸法，延长呼气时间。这种静态锻炼尤其适合卧床恢复期患者，能预防肺部并发症。练习中应保持心情放松。
心脏支架术后锻炼需遵循循序渐进原则，从低强度运动开始，逐渐增加时长和强度。运动前应测量血压和心率，避免空腹或餐后立即运动。注意观察运动中反应，出现胸痛、眩晕等症状需立即停止。定期复查心脏功能，根据医生建议调整运动方案。保持每周3-5次规律锻炼，结合低盐低脂饮食，有助于维持支架长期通畅。
