膝盖窝筋疼是怎么回事

膝盖窝筋疼可能与肌肉劳损、韧带损伤、腘窝囊肿、骨关节炎、腰椎间盘突出等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。可通过热敷、药物治疗、物理治疗、穿刺抽液、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间行走、跑步或运动过度可能导致腘绳肌或腓肠肌劳损，引发膝盖窝筋疼。疼痛多为酸胀感，休息后减轻。建议减少下肢活动，局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解症状。避免短期内重复进行高强度运动。

2、韧带损伤

剧烈运动时膝关节过度扭转可能造成交叉韧带或侧副韧带损伤，表现为膝盖窝锐痛、关节不稳。急性期需冷敷并制动，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症。恢复期可进行直腿抬高训练增强肌肉保护。

3、腘窝囊肿

膝关节滑液积聚形成的贝克囊肿可能压迫周围神经血管，导致膝盖窝胀痛，屈膝时加重。较小囊肿可通过超声波理疗促进吸收，较大囊肿需在超声引导下穿刺抽液，反复发作者可能需要关节镜手术清理滑膜。

4、骨关节炎

中老年人群膝关节退变可能引发骨赘增生和滑膜炎，疼痛晨起明显并伴僵硬感。可遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊延缓软骨退化，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。体重超标者需控制体重减轻关节负荷。

5、腰椎间盘突出

腰椎L4-L5节段神经根受压时，疼痛可能放射至膝盖后方，常伴下肢麻木。需通过腰椎MRI明确诊断，急性期卧床休息配合甲钴胺片、腰痛宁胶囊营养神经，严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术解除压迫。

日常应避免久蹲、爬楼梯等加重膝关节负担的动作，运动前充分热身。选择低冲击运动如游泳、骑自行车，穿戴护膝提供稳定性。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、夜间痛醒需及时就诊骨科或康复医学科。