孕吐怎么样才好点

孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、保持空气流通、穴位按摩、服用止吐药物等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择易消化的食物如苏打饼干、馒头片等。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。两餐之间可适量饮用姜茶或柠檬水，有助于抑制恶心感。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，能减少晨吐发作。

2、补充维生素B6

维生素B6可调节神经功能，减轻妊娠期恶心症状。建议通过食物补充，如香蕉、鳄梨、全谷物等。严重呕吐时可在医生指导下服用维生素B6片，但需避免长期大剂量使用。联合补充镁元素可能增强效果。

3、保持空气流通

闷热环境会加重孕吐反应，保持居室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可随身携带柠檬片或薄荷油嗅闻。睡眠时抬高床头15-20度，有助于减少胃酸反流引发的恶心。

4、穴位按摩

按压内关穴手腕横纹上三横指或足三里穴膝盖下四横指能缓解呕吐。每日按摩3-5次，每次持续按压1分钟。配合深呼吸效果更佳。注意力度适中，避免皮肤损伤。孕妇学校常教授相关按摩手法。

5、服用止吐药物

严重孕吐需在产科医生指导下用药，常用药物包括维生素B6-多西拉敏复合制剂、昂丹司琼片、甲氧氯普胺片等。禁用含非那根的传统止吐药。用药期间需监测电解质平衡，警惕妊娠剧吐导致的酮症酸中毒。

孕吐期间建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，保持充足睡眠但避免长时间卧床。记录呕吐频率和体重变化，若出现24小时无法进食、尿量减少或体重下降超过5%，需立即就医。轻度孕吐通常12-14周自行缓解，可通过听音乐、散步等方式转移注意力，家属应给予心理支持避免焦虑加重症状。