孕妇后期可以吃豌豆荚吗

孕妇后期一般可以吃豌豆荚，能够补充多种营养素，但需注意适量食用。

豌豆荚含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶酸和植物蛋白，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力并促进胎儿神经发育。其低升糖指数特性对妊娠期血糖管理也有一定帮助。新鲜豌豆荚建议焯水后清炒或凉拌，避免高温长时间烹饪导致营养流失。每日食用量控制在100-150克为宜，过量可能引发腹胀。若孕妇存在胃肠功能紊乱、慢性肾病或豌豆过敏史，应避免食用。选购时选择豆荚饱满、颜色鲜绿、无斑点的产品，烹饪前需彻底清洗去除农药残留。

孕期饮食需保持多样化，可将豌豆荚与其他蔬菜搭配食用，如胡萝卜、西蓝花等。同时注意补充优质蛋白和钙质，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。出现腹痛、腹泻等不适症状时应立即停食并咨询医生。定期产检时可将日常饮食结构告知营养科医生，获取个性化膳食指导。