摔跤摔到腰怎么办

摔跤摔到腰可通过卧床休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰部摔伤通常由外力撞击、肌肉拉伤、腰椎损伤、骨质疏松、椎间盘突出等原因引起。

1、卧床休息

腰部摔伤后应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。休息时可仰卧或侧卧，在膝盖下方垫软枕保持腰部自然曲度。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、冷热敷

摔伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可辅助止痛。药物使用不超过3-5天，胃肠疾病患者慎用。

4、物理治疗

急性期过后可进行超短波、红外线等理疗，改善局部血液循环。恢复期可在康复师指导下进行腰部核心肌群训练，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部稳定性。物理治疗需循序渐进，出现疼痛加重应立即停止。

5、手术治疗

若出现腰椎骨折、椎间盘突出压迫神经或马尾综合征等严重情况，可能需行椎体成形术、椎间盘切除术等手术治疗。术后需严格遵医嘱进行康复训练，避免久坐久站和重体力劳动。

腰部摔伤后需注意保持正确姿势，避免弯腰搬重物，控制体重减轻腰部负担。恢复期间可适量补充钙质和维生素D，多食用牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。症状持续不缓解或出现下肢麻木、大小便功能障碍等情况应及时就医，完善CT或核磁共振检查明确损伤程度。日常可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量，预防再次受伤。