右手臂肌肉疼痛怎么办

右手臂肌肉疼痛可通过热敷冷敷交替、局部按摩、服用非甾体抗炎药、限制活动、物理治疗等方式缓解。右手臂肌肉疼痛通常由肌肉劳损、外伤、颈椎病、肌腱炎、风湿性疾病等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性期48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，减轻炎症和肿胀。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤，每日重复进行2-3次。该方法适用于运动拉伤或轻微扭伤导致的肌肉疼痛。

2、局部按摩

用拇指指腹以适度力度顺时针按摩疼痛区域，配合扶他林软膏或辣椒碱乳膏等外用药物效果更佳。按摩可缓解肌肉痉挛，每次持续5-10分钟，每日2次。注意避免在皮肤破损处按摩，颈椎病引起的放射性疼痛需重点按摩颈肩部位。

3、服用非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症。需在医生指导下使用，胃肠溃疡患者慎用。这类药物对肌腱炎或风湿性关节炎引发的疼痛效果显著，但不可长期连续服用超过7天。

4、限制活动

暂停引发疼痛的重复性动作或负重活动，必要时用三角巾悬吊固定患肢。办公人群需调整键盘鼠标位置，避免肘关节长期悬空。肌肉拉伤者应制动休息1-3天，但须每2小时轻微活动手指预防僵硬。该方法特别适合肱二头肌肌腱炎患者。

5、物理治疗

医院康复科可采用超声波、红外线或冲击波治疗，每次20-30分钟，5-10次为1疗程。超声波能促进组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。配合低频电刺激可放松痉挛肌肉，改善慢性劳损性疼痛。脊髓型颈椎病导致的手臂痛需结合颈椎牵引治疗。

建议保持每日8杯水摄入帮助代谢乳酸，睡眠时避免压迫患侧。可适量补充维生素B族和镁元素营养神经肌肉。疼痛持续超过1周或伴随麻木无力、关节肿胀时，需及时就诊排除骨折、神经压迫等严重情况。恢复期可进行握力球训练或徒手拉伸，逐步恢复肌肉柔韧性。