骨盐量低怎么补充

骨盐量低可通过调整饮食、补充钙剂和维生素D、适度运动、增加日照时间、药物治疗等方式改善。骨盐量低可能与钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌紊乱、长期卧床、药物副作用等因素有关。

1、调整饮食

日常可增加高钙食物摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。同时搭配富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、动物肝脏，有助于促进钙吸收。避免过量饮用咖啡、浓茶或碳酸饮料，这些饮品可能影响钙质吸收。

2、补充钙剂和维生素D

在医生指导下可选用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂，配合维生素D3软胶囊或胆维丁乳。补充剂量需根据血钙、尿钙及骨密度检测结果调整，避免自行盲目补充。

3、适度运动

规律进行负重运动如步行、慢跑、跳绳等，每周3-5次，每次30分钟。运动可刺激成骨细胞活性，促进骨盐沉积。注意避免剧烈运动或过度节食，这些行为可能加剧骨量流失。

4、增加日照时间

每日裸露面部和手臂晒太阳15-30分钟，紫外线可促进皮肤合成维生素D。最佳时段为上午10点前或下午3点后，注意避免强烈阳光直射。冬季或日照不足地区可考虑使用人工紫外线照射。

5、药物治疗

严重骨盐量降低可能需使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物，或特立帕肽注射液等促骨形成药物。绝经后女性可能需结合雌激素补充治疗，所有药物均须严格遵医嘱使用。

改善骨盐量需长期坚持综合干预。除上述措施外，建议戒烟限酒，保持规律作息，每1-2年进行骨密度检测。老年人需特别注意防跌倒，居家环境应减少障碍物，浴室加装防滑垫。若出现不明原因骨痛、身高缩短或轻微外伤后骨折，应及时就诊内分泌科或骨科进一步评估。