白发多怎么调理

白发多可从改善饮食、调整生活习惯、药物治疗等方面进行调理。

1、改善饮食：白发多常由于毛囊内部的黑色素细胞数量减少或功能障碍所导致。为保证黑色素细胞正常运行，可多摄入富含铜、铁、锌等微量元素的食物。还可依据中医的理论，多食用红枣、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等能够滋补肝肾的食物。日常应注意不节食、不挑食、合理膳食，均衡营养，保证足量蛋白质、维生素的摄入。

2、调整生活习惯：白发多的患者需养成良好的规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，避免过度劳累。还需尽量避免频繁的染发、烫发等可对毛发毛囊造成伤害的操作，以免影响毛囊的正常生长发育。其次要做好头部的防晒措施，通过撑防晒伞、戴防晒帽等，防止头部长期受到暴晒使黑色素细胞受到损伤，阻碍黑色素的形成。

3、药物治疗：在中医的理论上，由于心肾不交或者先天禀赋不足，均有可能导致气血亏虚，使头发失去濡养而逐渐变白。可在医生的指导下口服中药进行调理，比如养血生发胶囊，具有补益肝肾、养血祛风的功效，还可调节免疫功能以及神经系统，起到一定的抗衰老作用，适用于肝肾亏虚引起白发的患者，可运用中医理论由内而外，调理防治白发。

此外，白发患者还应尽量调节自身紧张、焦虑的情绪，通过听轻音乐或适当参加户外运动等方式放松心情，以免造成内分泌失调，加重白发症状。