月经量少吃什么食物好

月经量少可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红豆、桂圆等食物，有助于改善气血不足的情况。若伴有其他不适症状，建议及时就医检查。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善因贫血导致的月经量少。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的月经量少有帮助。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后炒食或煮汤。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及维生素E，能调节内分泌，缓解血虚型月经量少。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日10-15克。

4、红豆

红豆具有利水消肿、补血的功效，适合气血瘀滞型月经量少。可煮红豆汤或红豆饭，每周3-4次，每次30-50克干豆。

5、桂圆

桂圆能温补心脾、养血安神，对气血两虚导致的月经量少有效。每日可食用5-8颗鲜桂圆或10克干桂圆肉，泡水或煮粥。

二、注意事项

经期避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、螃蟹等。长期月经量少需排查多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等疾病，必要时遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。

日常可配合适量有氧运动如快走、瑜伽促进血液循环，避免过度节食。保持规律作息，减少精神压力。若调整饮食后月经量仍持续减少，或伴随严重痛经、周期紊乱，需到妇科进行激素六项、B超等检查，排除病理性因素。