每天要摄入多少新鲜水果
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人体每天一般要摄入200克-400克的新鲜水果，有助于人体健康。
每天的饮食应该注意结构合理，新鲜水果的摄入通常在200克-400克。新鲜水果中含有的营养成分一般比较多，其中含有大量的维生素、微量元素等，能够满足人体的基本营养需求，为正常的生命活动提供能量支持。而且新鲜水果中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，保证人体正常代谢水平，也可促进体内毒素的排出，能够在一定程度上预防疾病的发生。
建议每天不能过多摄入新鲜水果，否则可能会给进食者的脾胃带来过大的消化负担，出现腹胀、腹泻等症状。此外，因水果多数含有较多糖分，高血糖、糖尿病人群应少食或不食。建议平时多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以保证营养均衡。
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