每日饮水量是多少

健康成年人每日饮水量通常为1500-2000毫升，具体需根据体重、活动量及环境温度调整。

饮水量计算可参考每公斤体重30毫升的标准，例如60公斤体重者每日需1800毫升。高温环境或剧烈运动后，水分流失增加，需额外补充500-1000毫升。哺乳期女性因泌乳需求，每日建议增加500-700毫升。慢性肾病患者需遵医嘱控制饮水量，避免加重肾脏负担。心功能不全者需严格限制钠和水分摄入，通常每日不超过1000-1500毫升。

建议通过观察尿液颜色判断饮水是否充足，淡黄色为理想状态。优先选择白开水、淡茶等低热量饮品，避免含糖饮料。外出时可随身携带水杯定时补水，餐前半小时饮水有助于控制食欲。老年人对口渴感知减弱，需设定饮水闹钟提醒。儿童活动量大，应在学校课间规律补水，家长可准备便携水壶。