宫寒引起月经量少怎么办

宫寒引起月经量少可通过调整饮食、艾灸调理、中药治疗、穴位按摩、适度运动等方式改善。宫寒通常与素体阳虚、感受寒邪、饮食生冷、情志不畅、久病耗伤等因素有关。

一、调整饮食

日常饮食应避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。可适量食用温热性质的食物，如生姜、红糖、羊肉、桂圆等。生姜红糖水有助于温经散寒，促进血液循环。羊肉汤具有温补气血的作用，适合冬季食用。长期坚持温热饮食有助于改善子宫虚寒状态，增加月经量。

二、艾灸调理

艾灸是借助艾绒燃烧产生的温热刺激特定穴位的方法。常用穴位有关元穴、气海穴、三阴交穴等。关元穴位于脐下三寸，艾灸此穴可温补肾阳。气海穴在脐下一点五寸，艾灸能益气助阳。三阴交穴在内踝尖上三寸，艾灸可调理肝脾肾三经。每周艾灸两到三次，每次十五到二十分钟，有助于温通经脉。

三、中药治疗

中医辨证属寒凝胞宫者可遵医嘱使用温经汤、艾附暖宫丸、右归丸等中成药。温经汤具有温经散寒、养血祛瘀的功效。艾附暖宫丸能暖宫温经、养血止痛。右归丸侧重于温补肾阳、填精止遗。使用中药需经中医师辨证，避免自行用药。服药期间忌食生冷，注意保暖。

四、穴位按摩

每日自行按摩特定穴位可辅助改善宫寒。常用穴位有命门穴、肾俞穴、血海穴等。命门穴在第二腰椎棘突下，按摩时以拇指按压至有酸胀感。肾俞穴位于命门穴旁开一点五寸，双手握拳以掌指关节揉按。血海穴在膝盖内侧上方两寸，拇指按压可活血调经。每穴按摩三到五分钟，每日重复进行。

五、适度运动

选择温和的有氧运动有助于促进气血运行。推荐练习太极拳、八段锦、慢跑等项目。太极拳动作舒缓，能调和阴阳。八段锦中的双手托天理三焦式可升发阳气。慢跑能增强体质，改善末梢循环。运动时间以每日三十到四十分钟为宜，避免剧烈运动导致出汗过多反而伤阳。

宫寒引起月经量少时，除上述干预措施外，日常须注意腹部保暖，避免穿着露脐装，睡眠时可用热水袋温敷小腹。冬季减少户外长时间停留，夏季避免直吹空调。情绪保持舒畅，避免忧思郁怒影响气机。定期观察月经周期与量的变化，若调理后未见改善或出现剧烈腹痛、经血夹带大血块等异常，应及时前往医院妇科就诊，排除器质性疾病可能。长期调理须配合规律作息，保证充足睡眠，逐渐改善体质。