孕早期的注意事项及饮食禁忌有哪些

孕早期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持情绪稳定，饮食上忌食生冷、高汞鱼类、酒精及未灭菌乳制品。主要有规律产检、补充叶酸、调整作息、控制体重、监测异常症状等注意事项。

1、规律产检

孕早期应每4周进行一次产前检查，包括血常规、尿常规、B超等项目。通过B超可确认胚胎着床位置及胎心发育情况，血HCG和孕酮检测有助于评估妊娠状态。若出现阴道流血或腹痛等异常，需立即就医排除宫外孕风险。

2、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸至孕12周，可预防胎儿神经管畸形。优先通过深绿色蔬菜、动物肝脏等天然食物获取，必要时遵医嘱服用叶酸片。避免与维生素C同服影响吸收，同时注意监测血清叶酸水平。

3、调整作息

保证每日7-9小时睡眠，午间休息30分钟。避免熬夜或长时间保持同一姿势，久坐时每2小时起身活动。可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，心率控制在每分钟140次以下。

4、控制体重

孕早期体重增长建议控制在1-2公斤内。每日增加300千卡热量摄入，优先选择全谷物、优质蛋白和低糖水果。避免油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，每周称重记录变化趋势。

5、监测异常

警惕持续呕吐、发热超过38.5℃、单日阴道出血量超过月经量等症状。妊娠剧吐可能导致脱水，需静脉补液治疗。出现规律宫缩或胎膜早破需立即住院保胎。

孕早期饮食宜少食多餐，每日5-6餐缓解孕吐，选择苏打饼干、小米粥等易消化食物。烹饪时彻底加热肉类至75℃以上，避免食用溏心蛋及未洗净的生蔬果。保持每日2000毫升饮水量，可适量饮用柠檬水或淡蜂蜜水缓解恶心，但糖尿病患者慎用。注意观察食物过敏反应，如食用海鲜后出现皮疹需及时就诊。建议记录饮食日记帮助识别诱发不适的食物。