手碗筋骨疼怎么办

手腕筋骨疼可通过热敷冷敷、制动休息、药物治疗、中医理疗、手术干预等方式缓解。手腕筋骨疼通常由外伤、慢性劳损、腱鞘炎、关节炎、腕管综合征等原因引起。

1、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟减轻肿胀，48小时后改用热毛巾敷贴促进血液循环。慢性疼痛持续热敷20分钟可缓解肌肉痉挛。

2、制动休息

使用护腕固定减少关节活动，避免提重物及重复性手腕动作。睡眠时保持手腕中立位，必要时用夹板固定3-5天。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期口服塞来昔布胶囊。

4、中医理疗

针灸取阳池、外关等穴位配合艾灸，或采用中药熏洗方含伸筋草15克、透骨草20克水煎外敷，每日2次。

5、手术干预

腕管综合征需行腕横韧带切开术，关节炎晚期可选择腕关节融合术。术后需配合3个月康复训练恢复抓握功能。

日常应避免长时间使用手机电脑，每工作1小时做5分钟手腕伸展运动。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、三文鱼等。疼痛持续2周不缓解或出现麻木无力需及时就诊骨科，进行肌电图或MRI检查明确病因。恢复期可进行握力球训练增强腕部肌肉力量，水温37-40℃的泡手有助于放松肌腱。