头发出油很多，还老掉头发，该怎么办

头发出油多且脱发可通过调整生活习惯、药物治疗、激光治疗等方式改善，通常与遗传、激素失衡、头皮炎症、营养不良、精神压力等因素有关。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，减少高糖高脂饮食摄入。每日用温水清洗头皮，选择温和的弱酸性洗发水，避免过度抓挠。适当补充富含维生素B族、锌、铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等。避免频繁染烫头发，减少物理性拉扯。

2、药物治疗

可在医生指导下使用米诺地尔酊促进毛囊生长，或服用非那雄胺片调节雄激素水平。若伴随头皮脂溢性皮炎，可配合复方酮康唑洗剂控制真菌感染。中药制剂如养血生发胶囊也可辅助改善气血不足型脱发。需严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量。

3、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，常用设备包括半导体激光生发仪。每周治疗2-3次，需持续3-6个月见效。治疗期间需配合日常护理，避免暴晒头皮。该方法适用于轻中度雄激素性脱发，对毛囊完全萎缩者效果有限。

4、激素调节

女性若伴随月经紊乱、痤疮等症状，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，必要时在妇科医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素。甲状腺功能异常者也需同步治疗原发病。激素类药物须严格监测不良反应，不可擅自停用。

5、心理干预

长期焦虑或压力可能加重脱发，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解紧张情绪。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。群体支持治疗有助于改善因脱发导致的自卑心理，必要时可短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。

建议每日用指腹按摩头皮5-10分钟促进血液循环，避免使用含硅油或酒精的护发产品。外出时注意头皮防晒，戴透气性好的帽子。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊，完善激素水平检测、毛发镜检查等评估毛囊状态。饮食上可增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激食物摄入。